Le régime préféré est destiné à ceux qui veulent se débarrasser rapidement de l'excès de poids. Le régime peut être calculé pour 7 et 14 jours, mais si une personne a un certain stade d'obésité, il est possible de prolonger de 7 jours pour une autre semaine. Pour renforcer l'effet du régime, de nombreux nutritionnistes recommandent d'ajouter une activité physique légère. Pendant toute la durée de ce régime, mieux vaut refuser une activité physique excessive.
principe de régime
Cette méthode de perte de poids implique 7 jours d'adhésion aux principes nutritionnels. Un produit spécifique est utilisé chaque jour. Pour obtenir le meilleur effet, vous devez suivre un régime strict et ne pas vous écarter du menu.
À première vue, le menu peut même sembler diversifié. Il comprend des protéines et des produits laitiers, des légumes et des fruits. Cependant, ils doivent être consommés séparément à des jours différents.
Cette approche provoque une augmentation du métabolisme dans le corps. Il est basé sur l'hypothèse que lorsque vous prenez un certain produit, votre corps dépense plus d'énergie pour le digérer. Par exemple, saturé d'un produit protéique, le corps ne l'absorbera pas plus que la norme, c'est-à-dire que la quantité de nourriture consommée n'affecte pas la teneur en calories du régime. De plus, on pense que la prise de protéines séparément des glucides réduit le risque d'accumulation de l'énergie consommée sous forme de graisse corporelle.
Ces informations ont constitué la base des principes de ce régime :
- Un jour - un certain type de produits. Chaque jour, vous devez manger un groupe de produits similaires.
- Contrôler la quantité de nourriture consommée.
- Expérience dans le respect des jours de déchargement. Le menu diététique est plutôt maigre et coriace. Pour cette raison, cela peut devenir un régime insupportable pour un débutant en aussi peu que 2 jours. Afin d'évaluer votre propre force, il est conseillé d'essayer à l'avance les jours de jeûne d'un tel régime. Par exemple, ne mangez que des légumes en une certaine quantité pendant une journée et après une semaine, essayez de ne manger que des aliments liquides. Si un tel menu ne provoque pas de protestation de la part du corps, vous pouvez alors essayer de vous mettre à un tel régime.
- Seulement 7 jours. Il existe une variation du régime alimentaire de ce régime pendant 14 jours, mais le suivre est assez dangereux. Le menu de ce régime est très pauvre pendant une si longue période. Avec une observation prolongée, des perturbations de l'activité des systèmes nerveux central et digestif, une perte de force, une immunité réduite et un déséquilibre hormonal peuvent être notées.
Le corps humain a besoin chaque jour de toute une gamme de nutriments, de groupes de vitamines et de minéraux. L'exclusion prolongée d'un seul élément du menu entraîne une violation de l'activité physique. Vous ne devriez pas essayer de vous en tenir à ce régime plus d'une semaine car le menu est déséquilibré et trop limité.
Régime "Favori" pendant 7 jours : un menu détaillé
Afin d'obtenir l'effet souhaité, il convient de préparer votre propre corps avant de perdre du poids. Il n'est pas permis de suivre une telle déclaration: "Aujourd'hui, je suis plein de tout ce que je veux, et demain je vais déjà suivre un régime strict. " Il faut préparer le corps 2 semaines à l'avance, la nourriture doit être conforme au règles d'une alimentation équilibrée. Vous devez limiter votre consommation d'aliments gras, sucrés et féculents. Le régime alimentaire doit être enrichi de produits à base d'acide lactique, de céréales, de fruits et d'herbes.
Tout au long du régime, il est interdit d'utiliser du sel, du sucre, des boissons alcoolisées fortes pour aromatiser les plats.
Passons maintenant directement à l'alimentation au cours de la journée :
| Jour 1 : | Jour 2: | Jour 3 : | Jour 4 : |
|
|
|
|
| Jour 5 : | Jour 6 : | Jour 7 : | |
|
|
|
Si l'excès de poids ne disparaît pas rapidement, il est conseillé de faire 2 cycles de ce régime. La durée totale est de 12 ou 14 jours.
Régime "Favori" pendant 14 jours
Cette version du régime "Favori" n'offre pas le régime original, qui est un peu différent de l'option de régime de 7 jours - c'est juste 2 régimes de 7 jours d'affilée. Compte tenu de la durée particulière d'un tel régime, il est nécessaire pour prolonger les jours de consommation avec des compotes, des laits frappés et des gelées.
Certaines personnes s'autorisent du café (pas plus d'une tasse sans sucre ajouté), des smoothies aux fruits et légumes les jours de consommation. Il existe des variations de jours de protéines uniquement sur la poitrine de poulet. De cette façon, le régime peut être adapté à ses propres intérêts et est donc un peu plus économique.
Avantages et inconvénients du régime
Avant de suivre les principes de ce régime, vous devez vous familiariser avec ses avantages et ses inconvénients.
avantages:
- Efficace car il est possible de perdre 700 à 1000 grammes de poids par jour ;
- Pas besoin de compter les calories ;
- Ne poursuivez pas la mauvaise santé, la fatigue, la faim, la léthargie ;
- Perte de poids intense;
- Il est possible de choisir soi-même la durée du régime ;
- Le régime peut être ajusté selon vos goûts;
- Les jours de beuverie nettoient bien le corps;
les moins:
- difficile à supporter;
- Conduit à une perturbation importante du tractus intestinal;
- Ne peut pas être efficace pour chaque être humain;
- Provoque des sautes de pression ;
- Lors du choix d'un régime à long terme (14 jours), le corps sera affecté par un manque de vitamines et de minéraux.
contre-indications
Les contre-indications incluent :
- allaitement maternel
- Grossesse.
- Maladies du cœur et des vaisseaux sanguins.
- diabète sucré.
- Maladies du système digestif.
- maladies rénales.
- thérapie médicamenteuse.
- Pathologies dans l'activité du système endocrinien.
- temps de récupération après une maladie.
Avant d'entreprendre un régime, assurez-vous de consulter votre médecin. Si, au cours du processus de perte de poids, il y a des problèmes de santé, des malaises et des vertiges, vous devez arrêter le régime et consulter un spécialiste.